rupu'da bulabileceğin bazı
terapi ekolleri
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), düşüncelerimizin, duygularımızın ve davranışlarımızın birbirini nasıl etkilediğini anlamaya odaklanan bir terapi yöntemidir. Danışan, olumsuz düşünce ve inanç kalıplarını fark ederek, bunları daha olumlu ve gerçekçi düşüncelerle değiştirmeyi öğrenir. Terapi süreci genellikle yapılandırılmış olup, belirli hedefler doğrultusunda ilerler. Seanslarda danışan, ev ödevleriyle günlük yaşamında uygulamalar yapar ve terapistin rehberliğinde bu süreci geliştirir. Amaç, kişinin duygu durumunu ve yaşam kalitesini iyileştirerek, daha sağlıklı başa çıkma becerileri kazanmasını sağlamaktır.
Psikodinamik Terapi
Psikodinamik Terapi; bireyin bilinçdışı düşüncelerini ve duygusal süreçlerini anlamaya dayalı bir terapi türüdür. Bu yaklaşım, Freud'un psikanalitik kuramından esinlenmiş olup, kişinin geçmiş deneyimlerinin, özellikle çocukluk dönemi ilişkilerinin, bugünkü duygusal durumları ve davranışları üzerindeki etkisini araştırır. Terapi sürecinde, bastırılmış duyguların ve çatışmaların ortaya çıkarılması hedeflenir. Psikodinamik yönelimli terapilerde amaç, kişinin içsel dünyasını ve bilinçdışı süreçlerini fark ederek, daha sağlıklı düşünme ve davranış kalıpları geliştirmesini sağlamaktır.
Şema Terapi
Şema Terapi, kişinin çocukluk döneminde gelişen ve yetişkinlikte sorunlara yol açan derin düşünce ve davranış kalıplarını (şemaları) hedef alan bir terapi yöntemidir. Jeffrey Young tarafından geliştirilen bu yaklaşım, bilişsel davranışçı terapi, bağlanma teorisi ve gestalt gibi farklı terapilerden unsurlar içerir. Amaç, danışanın olumsuz şemalarını tanıyarak bu kalıpları değiştirmesi ve daha sağlıklı başa çıkma yolları geliştirmesidir. Şema Terapi, bireyin şema modlarını tanımasına ve bu modlar arasında daha sağlıklı geçişler yapmasına yardımcı olarak, daha dengeli bir duygu düzenleme becerisi kazandırmayı hedefler.
Kabul ve Adanmışlık Terapisi (ACT)
Kabul ve Adanmışlık Terapisi (ACT), kişinin zorlayıcı duygularını ve düşüncelerini kabul ederek, kendi değerlerine uygun bir yaşam sürdürmesini amaçlayan bir terapi yöntemidir. Psikolojik esnekliği artırmayı hedefleyen ACT, danışanın zorlayıcı deneyimlerle savaşmak yerine onları kabul ederek, değer odaklı adımlar atmasını sağlar. Bu terapi, bireyin kendi içsel deneyimlerine daha açık ve duyarlı hale gelmesine yardımcı olurken, hayatında anlamlı değişiklikler yapmasına da olanak tanır.
Masterson Yaklaşımlı Psikanalitik Psikoterapi
Masterson Psikoterapi ekolü, Dr. James F. Masterson tarafından geliştirilmiş bir yaklaşımdır ve özellikle kişilik bozuklukları; borderline, narsistik ve şizoid kişilik bozuklukları üzerine odaklanır. Masterson, terapide kişinin çocukluk dönemi bağlanma travmalarını ve bu travmaların yetişkinlikte benlik gelişimi üzerindeki etkilerini inceler. Ekol, terapistin empatik bir şekilde bireyin içsel dünyasına nüfuz etmesini ve duygusal ihtiyaçları anlamasıyla ön plana çıkar. Terapötik süreçte, bireyin gerçek benliği ile savunma mekanizmaları arasında bir denge kurularak, sağlıklı bir benlik geliştirilmesi hedeflenir. Bu yaklaşım, özellikle duygu düzenleme, bağlanma stilleri ve bireyin kendi ihtiyaçlarını fark edebilmesi üzerinde çalışır.
Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi
Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi (SFBT), problemler yerine bireylerin mevcut kaynaklarına ve güçlü yönlerine odaklanan, hedef odaklı bir terapi yaklaşımıdır. Bu ekol, danışanların çözüm odaklı bir bakış açısı geliştirmelerine yardımcı olur ve geçmişten ziyade gelecekteki istenilen durum üzerine çalışır. Terapi süreci, genellikle birkaç seans gibi kısa bir sürede tamamlanır ve danışanların hedeflerine ulaşmaları için somut adımlar atmalarını sağlar. Terapist, etkili sorular ve yapılandırılmış tekniklerle danışanı güçlendirir ve farkındalık kazandırır. Bu yöntem, özellikle hızlı ve pratik çözümler gerektiren durumlar için etkili bir yaklaşımdır.